HIDUP SEHAT
Makanan dan Minuman Ini Dapat Menurunkan Kolesterol
DETAIL.ID, Sehat – Menu-menu serba daging boleh jadi bakal mewarnai diet Anda beberapa pekan ke depan mengingat sedang dalam perayaan Idul Adha. Bahkan saking banyaknya, olahan daging boleh jadi bertahan lama.
Di satu sisi, memang menggugah selera. Tapi di sisi lain, Anda harus bersiap dengan kadar kolesterol yang menanjak.
Sebenarnya kolesterol memainkan peran penting, termasuk produksi hormon, vitamin D dan empedu untuk mencerna lemak. Namun ketika kadarnya berlebihan, kolesterol–terutama low density lipoprotein (LDL)–bakal menyumbat arteri dan menimbulkan gangguan kardiovaskular.
Untuk mencegah kemungkinan tersebut terjadi pada Anda, ada baiknya menyiapkan makanan penurun kolesterol.
[jnews_element_newsticker newsticker_title=”baca juga” newsticker_icon=”empty” enable_autoplay=”true” autoplay_delay=”2500″ newsticker_animation=”vertical”]
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan penurun kolesterol yang bisa Anda olah jadi kudapan manis atau asin. Oatmeal pun bisa Anda jadikan menu sarapan sehat.
Konsumsi oatmeal mampu memberikan tubuh asupan serat yang bakal mengikat kolesterol pada pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Mengutip dari laman Harvard Health Publishing, dalam semangkuk oatmeal, Anda bisa memperoleh asupan 1-2 gram serat. Tambahkan potongan buah untuk asupan ekstra serat seperti pisang, stroberi atau blueberry.
2. Salmon
Tambahkan menu ikan seperti salmon, tuna dan makarel agar tubuh memperoleh asupan asam omega 3. Melansir dari Healthline asam omega 3 mampu meningkatkan kadar high density lipoprotein (HDL) atau yang kerap disebut kolesterol baik.
Sebuah studi menemukan konsumsi tuna atau ikan lain setidaknya seminggu sekali bisa menurunkan 27 persen risiko stroke.
Sebaiknya olah ikan dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang dengan suhu rendah. Ikan yang diolah dengan cara digoreng malah akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun juga dikenal sebagai penurun kolesterol alami. Meski mengandung lemak, lemak pada minyak zaitun merupakan lemak tak jenuh tunggal dan bisa menurunkan kadar LDL dalam darah dan menaikkan kadar HDL.
Sisipkan minyak zaitun dalam menu santapan sebagai dressing salad atau minyak untuk menumis. Kandungan vitamin E pada minyak zaitun pun berfungsi sebagai penangkal radikal bebas sehingga melindungi sel-sel tubuh.
4. Dark chocolate
Setelah menikmati makanan serba asin, saatnya menyantap pencuci mulut. Agar kolesterol turun, sebaiknya pilih cokelat hitam atau dark chocolate sebagai makanan penutup. Mungkin ini terdengar aneh tetapi penelitian ilmiah tampaknya bakal membuat Anda lebih yakin.
Satu studi meneliti orang dewasa yang minum minuman kakao dua kali sehari dalam sebulan. Periset menemukan partisipan mengalami penurunan kolesterol jahat sebesar 6,5 mg/dl, tekanan darah menurun dan ada kenaikan kadar kolesterol baik.
Sebagai catatan, cek lagi label kemasan cokelat karena kadang ada gula tambahan yang justru bakal menimbulkan masalah. Pilih dark chocolate dengan kandungan kakao sekitar 75-85 persen.
5. Teh
Tidak harus teh hijau, Anda bisa memerangi kolesterol dengan minum teh hitam atau teh putih. Semuanya menawarkan komponen yang memberikan manfaat kesehatan.
Apa saja?
Ada dua komponen utama pada teh yang bermanfaat yakni, katekin (catechin) dan kuersetin (quercetin). Katekin membantu mengaktifkan oksida nitrat yang penting untuk menyehatkan tekanan darah. Komponen ini juga menghambat sintesis dan penyerapan kolesterol dan membantu mencegah pembekuan darah.
Sedangkan kuersetin mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan inflamasi.
6. Almond dan walnut
Di sela makan makanan berat, isi perut dengan kacang-kacangan sebagai makanan ringan. Pilih kacang jenis walnut atau almond jika Anda ingin menurunkan kolesterol.
Walnut kaya akan asam omega 3 yang menyehatkan jantung dan menurunkan kadar LDL. Sedangkan almond kaya akan L-arginine, asam amino yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat sehingga membantu menstabilkan tekanan darah.
7. Alpukat
Deret buah-buahan bisa Anda jadikan makanan penurun kolesterol termasuk alpukat. Buah satu ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat. Keduanya bakal memerangi kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baik.
Studi klinis membuktikan orang yang kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas dengan LDL tinggi yang makan alpukat setiap hari mampu menurunkan kadar LDL mereka. Studi lain meninjau dari 10 studi, menemukan alpukat sebagai sumber lemak pengganti berhubungan dengan penurunan kolesterol total, LDL dan trigliserida.
Asuransi penyakit kritis bukanlah hal yang boleh diabaikan. Pasalnya, kehidupan kita penuh dengan ketidakpastian, dan tanpa perencanaan yang tepat, Anda mungkin berisiko menghadapi kesulitan finansial yang besar jika terkena penyakit serius.
Karena itu, penting bagi Anda untuk memahami dengan baik apa yang ditawarkan oleh asuransi asuransi penyakit kritis yang tepat.
Asuransi Penyakit Kritis sebagai Salah Satu Proteksi Penting Dimiliki
Saat ini, ketika biaya perawatan kesehatan terus meningkat, memiliki perlindungan terhadap penyakit kritis sangatlah penting.
Asuransi penyakit kritis dapat memberikan perlindungan finansial yang signifikan jika Anda atau anggota keluarga didiagnosis menderita penyakit serius seperti kanker, stroke, atau sakit jantung.
Perbedaan Asuransi Penyakit Kritis Vs Kesehatan
Perbedaan utama antara asuransi kesehatan penyakit kritis dan asuransi kesehatan biasa adalah cakupan perlindungannya.
Jika asuransi kesehatan umumnya mencakup biaya pengobatan untuk berbagai jenis penyakit dan cedera, asuransi kesehatan penyakit kritis lebih fokus pada penyakit-penyakit serius yang dapat mengancam jiwa dan memerlukan perawatan jangka panjang.
Apa Saja Kriteria Asuransi Penyakit Kritis yang Bagus?
Sebelum membeli produk proteksi ini, sebaiknya Anda memahami dulu kriteria asuransi penyakit kritis yang bagus.
Cakupan perlindungan sesuai kebutuhan
Anda perlu memastikan bahwa asuransi yang dipilih memberikan cakupan perlindungan yang memadai sesuai dengan kebutuhan.
Pastikan untuk membaca dengan teliti setiap detail cakupan yang disediakan oleh perusahaan asuransi.
Cari pilihan pembayaran premi yang fleksibel
Sebuah asuransi yang baik harus menyediakan opsi pembayaran premi yang fleksibel, sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan kemampuan finansial.
Dengan begitu, akan memungkinkan Anda untuk tetap terlindungi tanpa merasa terbebani secara finansial.
Menanggung hingga usia lanjut
Penting untuk memilih asuransi yang memberikan perlindungan hingga usia lanjut. Kebanyakan penyakit kritis cenderung muncul pada usia yang lebih tua, jadi Anda perlu memastikan bahwa asuransi Anda tetap berlaku saat dibutuhkan.
Pengecualian asuransi tertulis jelas dalam polis
Anda harus memahami dengan jelas apa yang tidak dicakup oleh polis asuransi Anda. Pengecualian yang jelas akan membantu menghindari kejutan yang tidak menyenangkan jika Anda perlu mengajukan klaim di masa depan.
Memiliki keuangan perusahaan yang baik
Pastikan untuk memilih perusahaan asuransi yang memiliki keuangan yang stabil dan kuat. Ini akan memberi Anda keyakinan bahwa klaim akan diproses dengan lancar dan pembayaran klaim akan dibayarkan tepat waktu.
Tips Memiliki Asuransi Penyakit Kritis yang Bagus
Jika ingin membeli asuransi penyakit kritis yang bagus, maka asuransi online terbaik di Roojai jawabannya. Sebab, Roojai merupakan salah satu perusahaan asuransi terkemuka yang menawarkan asuransi penyakit kritis di Thailand.
Telah terdaftar secara resmi di Otoritas Jasa Keuangan (OJK) dan memiliki reputasi yang baik dalam menyediakan layanan asuransi yang berkualitas.
Berikut ini merupakan beberapa tips untuk memiliki asuransi penyakit kritis yang bagus di Roojai:
- Baca dengan teliti polis asuransi yang ditawarkan
Pastikan untuk membaca dengan cermat semua detail polis asuransi yang ditawarkan oleh Roojai. Pahami dengan jelas apa yang dicakup dan apa yang tidak, serta syarat dan ketentuan yang berlaku.
- Konsultasikan dengan agen asuransi
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kebingungan mengenai polis asuransi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan agen asuransi Roojai.
Mereka akan dengan senang hati membantu Anda memahami produk-produk yang mereka tawarkan dan memilih yang terbaik sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Perhatikan fleksibilitas pembayaran premi
Salah satu keunggulan Roojai adalah fleksibilitas pembayaran premi mereka. Pastikan Anda memilih opsi pembayaran premi yang sesuai dengan kemampuan finansial, sehingga dapat terus terlindungi tanpa merasa terbebani.
- Baca testimoni dari pelanggannya
Sebelum memutuskan membeli asuransi penyakit kritis dari Roojai, luangkan waktu untuk membaca testimoni pelanggan yang sudah menggunakan layanan mereka.
Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih jelas tentang kualitas layanan dan kepuasan pelanggan yang mereka berikan.
Mengapa Roojai pilihan terbaik untuk asuransi penyakit kritis?
Roojai adalah pilihan terbaik untuk asuransi penyakit kritis Anda karena mereka menawarkan harga polis terjangkau, pembayaran premi yang fleksibel, dan pelayanan yang ramah dan responsif.
Dengan reputasi yang baik dan kepuasan pelanggan yang tinggi, Anda dapat memiliki keyakinan akan mendapatkan perlindungan yang dibutuhkan jika terjadi sesuatu yang tidak terduga.
Jadi, jangan ragu untuk mempertimbangkan Roojai untuk kebutuhan asuransi penyakit kritis Anda.
Bandung – Ada satu warisan dari nenek moyang kita di bidang kesehatan yang belum digali secara maksimal.
Salah satu warisan di bidang kesehatan itu adalah susu kambing etawa Merapi, yang terbukti khasiatnya secara turun-temurun.
Agar warisan itu tidak hilang, CV Indo Utama (Hiu) Group berusaha mengembangkan susu kambing etawa Merapi tersebut menjadi produk herbal khusus.
“HIU Group berbasis di Kabupaten Magelang, Provinsi Jawa Tengah, dan khusus mengembangkan produk herbal khas Nusantara, termasuk susu kambing etawa Merapi,” kata Sales Distribusi Area Jawa Barat, Usep Muhamad Saefudin, kepada DETAIL.ID, Kamis, 2 Januari 2023.
Pihaknya sangat serius dalam pengembangan produk-produk herbal, termasuk susu kambing.
Karena itu tidak heran kalau HIU Group, kata Usep, memperkuat legalitas perusahaan mereka.
“Seperti izin pabrik, UKOT, izin edar dari BPOM, sertifikat CPOTB (GMP), dan sertifikat halal,” ujar Usep
Ia menguraikan, untuk susu kambing etawa Merapi ada tiga varian rasa yaitu, rasa original, coklat dan strawberry.
Ketiga varian itu, ujarnya, bisa dikonsumsi oleh anak-anak di atas usia 2 tahun.
“Susu tersebut juga baik dikonsumsi oleh orang-orang di usia tua dan muda,” kata Usep.
“Susu kambing ini kemasannya sudah berbentuk bubuk dengan berat kemasan 200g,” kata Usep.
Ia menyebutkan, usai kambing etawa Merapi dan seluruh produk herbal produksi HIU Group tidak hanya tersebar ke seluruh Indonesia, melainkan juga ke negara tetangga seperti Thailand, dan lainnya.
DETAIL.ID, Jakarta – Kelenjar tiroid adalah bagian tubuh manusia yang ada di leher. Sewaktu-waktu, kelenjar tiroid ini bisa mengalami kelainan karena hormon tiroid.
Wakil Menteri Kesehatan, Dante Saksono Harbuwono mengatakan ada tiga kelainan yang bisa muncul pada kelenjar tiroid. Mulai dari hipertiroid atau kelebihan hormon tiroid, hipotiroid atau kekurangan hormon tiroid, dan benjolan tiroid.
“Kelainan ini bisa menyebabkan perubahan fungsi. Untuk benjolan tiroid sebenarnya bisa diketahui sejak dini,” kata Dante Senin, 28 November 2022.
Benjolan atau nodul tiroid mungkin jadi salah satu kelainan pada kelenjar tiroid yang cukup berbahaya. Sebab benjolan ini bisa menjadi penyakit kanker tiroid yang mengancam jiwa.
Menurut Mayo Clinic, nodul tiroid adalah benjolan padat atau berisi cairan yang terbentuk di dalam tiroid. Tiroid sendiri merupakan kelenjar kecil yang terletak di pangkal leher, tepat di atas tulang dada Anda.
Ketika benjolan muncul di kelenjar tiroid sebenarnya bisa diketahui sedini mungkin. Misalnya kata Dante dengan cara meraba atau saat menelan ludah.
“Benjolan bisa diketahui dini dengan melakukan perabaan leher dan menelan ludah. Apabila terdapat gerakan benjolan ketika menelan ludah berarti ada nodul,” kata Dante.
Dante mengatakan nodul atau benjolan tiroid ada di hampir 50 persen populasi manusia. Benjolan ini juga sebagian besar jinak.
Jika nodulnya ganas, tetap bisa diobati hingga sembuh. Asalkan benjolan ganas tersebut diketahui sedini mungkin dan ditangani dengan benar.
“Yang ganas bisa diobati 100 persen sembuh jika ditangani dengan baik. Mari kita cegah kematian karena keganasan tiroid dengan melakukan deteksi dini kelainan tersebut,” kata dia.
Gejala nodul tiroid
Kebanyakan nodul tiroid tidak menimbulkan tanda atau gejala. Namun terkadang beberapa nodul menjadi sangat besar sehingga dapat:
– Dirasakan
– Terlihat sebagai pembengkakan di pangkal leher
– Mengalami kesulitan menelan
Dalam beberapa kasus, nodul tiroid juga bisa menghasilkan tiroksin tambahan, berupa hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar tiroid.
Tiroksin ekstra ini dapat menyebabkan gejala kelebihan produksi hormon tiroid (hipertiroidisme), seperti:
– Berat badan menurun tanpa alasan
– Keringat berlebih
– Detak jantung cepat atau tidak teratur.
Kanker nodul tiroid
Tidak semua nodul atau benjolan tiroid bisa menyebabkan kanker. Walau demikian, Anda tidak bisa membedakan sendiri mana nodul yang bersifat kanker dan mana yang jinak.
Sebagian besar nodul tiroid kanker tumbuh lambat dan mungkin kecil saat dokter menemukannya. Kanker tiroid yang agresif jarang terjadi dengan nodul yang besar, kencang, tetap, dan tumbuh cepat.
Sebaiknya, rutin melakukan pemeriksaan agar Anda bisa benar-benar mengetahui, apakah nodul tiroid bersifat kanker atau jinak.
Hasil Piala Presiden 2025: Hujan Gol! Oxford United Menang 6-3 Atas Liga 1 All Star
Pemprov Jambi Komitmen Legalkan Pengelolaan 5.600 Sumur Minyak Rakyat
Gubernur Jambi Antusias Sambut Keberhasilan Tim Muda SSB JTC Raih Juara 3 Ajang U-11
Dua Tahun Selesai Pengerjaan, RTH Putri Pinang Masak Belum Punya Pengelola Resmi
Dewan Komisi 3 Cek Masjid Islamic Center, Ajak Masyarakat Bersama Lakukan Pengawasan
Wabup H A Khafidh Mediasi Kisruh Warga dengan PT AIP
Pesantren Kauman Muhammadiyah Padang Panjang Banjir Santri Baru, Orang Tua Bekali Diri di Sesi Parenting
Demi Ketahanan Pangan Terwujud, Warga Binaan Lapas Bangko Tanam Sayuran
Dua Pria Aniaya Korban Hingga Tangan Kirinya Buntung
Orang Tua Korban Pencabulan Masih Tak Terima dengan Vonis Rendah Yanto, Imelda Juga Ungkap Soal Tawaran Duit
Genosida dan Jejak Para Leluhur Tano Batak
Dalam Selimut Konflik
Pilkades Serentak di Merangin Selesai, Ini Daftar Nama Kades Terpilih
DETAIL.ID Gelar Pelatihan Jurnalis Dasar di Tebo
Ini Dia Profil Rayyan Kontestan Cilik Hafiz Indonesia 2021 Asal Tebo
Tersangka Korupsi Bank BNI, Jaksa Tahan Direktur Utama dan Mantan Direktur PT Prosympac Agro Lestari
Macam-macam Suku di Indonesia Berdasarkan Pulaunya
Forum Pemuda Batin IX Ilir Pertanyakan Dana CSR, Manajemen PT KDA Tak Bisa Ditemui
Pekerja Gudang BBM Ilegal Berma Ginting Divonis 2,5 Tahun Penjara, Namun Bosnya Tak Tersentuh Hukum
Ko Apek Disebut Hanya Menjalankan Perintah dari Haji Nanang, Begini Ceritanya
