NASIONAL
13 Buah dan Sayur Untuk Tingkatkan Imun, Bantu Tubuh Lawan Virus
DETAIL.ID, Jakarta – Sistem daya tahan tubuh yang lemah rentan terjangkit banyak sekali macam penyakit. Salah satu cara untuk memperkuat pertahanan tubuh adalah banyak mengonsumsi buah dan sayur.
Ada banyak jenis buah dan sayur untuk memajukan imun tubuh. Terutama di suasana sekarang ini, penyebaran dan tren peningkatan kasus Covid-19 kembali naik.
Selain memperbanyak asupan buah dan sayuran hijau yang segar, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat.
Seperti tekun berolahraga semoga tetap aktif, tidak begadang, serta menghindari hal-hal yang menyebabkan stres sehingga daya tahan tubuh bisa menurun.
Berikut ini berbagai jenis buah dan sayur yang bisa Anda konsumsi ke dalam sajian sehari-hari.
Buah dan sayur berikut kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan yang mampu memajukan dan memperkuat kekebalan badan, terutama dalam menghadapi virus.
1. Blueberi
Blueberi mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin, dan bersifat antioksidan untuk menolong memajukan metode kekebalan tubuh.
Menurut hasil studi, orang yang memperbanyak asupan kaya flavonoid kecil kemungkinan terkena infeksi akses pernapasan dan flu.
2. Jeruk
Hampir semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C tinggi. Vitamin C ini berperan dalam memproduksi sel darah putih selaku kunci untuk melawan infeksi.
Vitamin C memang tidak bekerja pribadi dalam memerangi virus SARS-CoV-2. Setidaknya, kalau pasokan antioksidan dalam tubuh terpenuhi, keadaan tubuh Anda jadi tidak mudah sakit.
3. Kiwi
Secara alami buah kiwi mempunyai kandungan nutrisi penting seperti folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Terutama vitamin C pada kiwi, memiliki fungsi efektif untuk meningkatkan sel darah putih dalam melawan infeksi.
4. Jambu biji
Jambu biji merah kaya akan vitamin dan mineral, mirip vitamin C, A, kalium, serta senyawa antioksidan dan antiinflamasi.
Berbagai kandungan tersebut menciptakan buah tropis ini tidak hanya memiliki kegunaan untuk menambah imun, namun juga menangkal radikal bebas serta basil dan virus penyebab penyakit.
5. Semangka
Semangka tidak hanya menyegarkan. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang disebut glutathione.
Mengutip WebMD, kandungan glutathione dalam buah semangka berperan dalam memperkuat metode kekebalan tubuh, sehingga ampuh mencegah radikal bebas dalam tubuh.
6. Delima
Masih perihal buah dan sayur untuk meningkatkan imun badan. Setuturnya ada buah delima yang memuat kandungan antioksidan tinggi.
Antioksidan tersebut efektif menekan risiko terkena kanker, mempertahankan kesehatan pencernaan, mengurangi resistensi insulin, memajukan imunitas, dan kesuburan.
7. Pepaya
Pepaya adalah buah tinggi serat dan vitamin C. Di dalamnya terdapat enzim pencernaan yang disebut papain dengan imbas anti-inflamasi.
Buah berwarna oranye ini mengandung kalium, magnesium, dan folat yang cukup. Semua nutrisi tersebut berfaedah bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
8. Paprika
Dikutip dari laman Healthline, kandungan vitamin C dalam paprika dinilai tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Paprika juga diperkaya beta karoten yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan vitamin C paprika tidak sebatas memajukan metode kekebalan badan. Melainkan dapat mempertahankan elastisitas kulit semoga tetap kencang dan sehat.
9. Brokoli
Brokoli termasuk salah satu sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, dan E, mineral, serat, dan antioksidan yang baik bagi sistem kekebalan badan.
Menurut hasil observasi, brokoli lebih baik dimasak dengan cara dikukus agar nutrisi di dalamnya tetap utuh dan terjaga.
10. Bayam
Sayuran hijau lainnya ada daun bayam. Laman Medical News Today menyebut, antioksidan dan karotenoid pada bayam dapat memajukan kesanggupan badan dalam melawan infeksi kuman dan virus.
Bayam sebaiknya diolah sesegera mungkin supaya nutrisinya tersadar dan secepatnya habis. Sebab, bayam tidak diusulkan untuk dipanaskan berulang yang membuat nutrisinya hilang.
11. Kale
Sayuran berdaun hijau berikutnya adalah kale. Kale memiliki kandungan nutrisi yang padat, tergolong vitamin A, K, C, B6, mineral, hingga antioksidan.
Bahkan, sejumlah sumber menyebut kandungan vitamin C dalam daun kale dinilai lebih tinggi kalau dibanding sayuran hijau lain seperti bayam.
12. Taoge
Taoge atau kecambah adalah sayuran yang berasal dari kacang hijau atau kacang kedelai.
Meski tergolong sayuran yang murah, namun taoge mengandung bermacam-macam nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, protein, folat, serat, dan antioksidan yang berfungsi untuk mempertahankan imunitas tubuh.
Beragam kandungan yang terdapat dalam taoge tersebut dapat mendukung bikinan sel darah putih selaku kunci untuk mempertahankan daya tahan badan dan melawan jerawat.
13. Jamur kancing
Buah dan sayur untuk memajukan imun tubuh setuturnya ada jamur kancing atau champignon yang menampung kandungan mineral, selenium, vitamin B, riboflavin, dan niasin.
Terutama riboflavin dan niasin pada jamur kancing ini, sangat berperan aktif dalam membentuk metode kekebalan tubuh yang sehat.

NASIONAL
Keren! 19 Atlet Peraih Medali Peparnas Solo Diberi Pelatda Ekstra

DETAIL.ID, Jambi – Pemusatan Latihan Daerah (Pelatda) biasanya dilaksanakan sebelum even pertandingan diselenggarakan. Namun, kali ini Pelatda dilaksanakan setelah even selesai digelar. Ya, Pelatda ini dilaksanakan sebagai bentuk penghargaan terhadap 19 atlet berprestasi yang meraih medali pada Pekan Paralimpiade Nasional (Peparnas) XVII Solo, Jawa Tengah.
“Pelatda ini diadakan sebagai bentuk reward bagi atlet berprestasi di Peparnas Solo tahun kemarin. Pelatda ini merupakan pembinaan berkesinambungan bagi para atlet yang meraih medali di Peparnas, sehingga pada even-even selanjutnya mereka bisa mempertahankan prestasi,” kata Ketua National Paralympic Indonesia (NPCI) Provinsi Jambi Mhd Yusuf, SE di sela-sela acara launching Pelatda di salah satu hotel di Kota Jambi pada Senin malam, 8 September 2025.
Bahkan, Yusuf menambahkan, pihaknya berharap para atlet meningkatkan prestasinya. “Jika di Peparnas Solo mereka meraih medali perak atau perunggu, di Peparnas 2028 yang rencananya dilaksanakan di Nusa Tenggara Barat mereka bisa meraih medali emas. Sementara, yang kemarin medali emas di Peparnas 2028 nanti bisa mempertahankan medali emas dan kemudian bisa mewakili Indonesia di even-even internasiolan, misalnya di ASEAN Paragames,” ujarnya.
Pelatda ini diikuti oleh 19 atlet peraih medali di Peparnas Solo. “Sebetulnya ada 21 atlet yang meraih medali di Peparnas Solo, namun satu atlet telah pindah ke provinsi lain dan satu atlet lagi sedang hamil sehingga mereka tidak bisa mengikuti Pelatda ini,” kata Yusuf.
Mereka akan menjalani pelatihan selama 75 hari. Selama pelatihan, seluruh atlet akan diinapkan di hotel. Para atlet berasal dari lima cabang olahraga, yakni atletik, catur, angkat berat, tenis meja, dan renang.
Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Jambi Noviardi menyatakan dukungan atas penyelenggaraan Pelatda. Dukungan ini diungkap Noviardi usai membuka kegiatan Pelatda ini.
Menurut dia, Pelatda terselenggara berkat dukungan dan komitmen Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Jambi.
“Kami berikan dukungan dalam bentuk anggaran, melalui dana hibah ke NPCI. Kami berharap Pelatda terselenggara dengan baik dan lancar dan mampu meningkatkan prestasi atlet,” ucapnya. (***)
NASIONAL
Dengan Semangat 3B, SMA Kolese De Britto Wujudkan Sinergi Antarlembaga Pendidikan

DETAIL.ID, Yogyakarta – Dalam semangat kolegialitas dan solidaritas yang menjadi inti dari hasil Sinode Pendidikan Keuskupan Agung Semarang (KAS), SMA Kolese De Britto Yogyakarta berkomitmen untuk melaksanakan 3B (Berkolaborasi, Berkontribusi, Berprestasi) sebagai wujud nyata dukungan terhadap visi pendidikan Katolik yang inklusif dan transformatif.
Kepala SMA Kolese De Britto, Robertus Arifin Nugroho, S.Si., M.Pd, menyampaikan bahwa gerakan 3B ini merupakan respons konkret terhadap ajakan Sinode Pendidikan untuk membangun jaringan kerja sama antara sekolah, komunitas, keluarga, dan pribadi-pribadi yang terlibat dalam dunia pendidikan.
“Bicara pendidikan, saya jadi ingat tentang sinode pendidikan di keuskupan ini. Dari sudut etimologis, sinode berasal dari dua kata Yunani, yaitu syn (bersama) dan odos (jalan). Nah, sudah jelas. Kita sebagai lembaga pendidikan harus berjalan dan berziarah bersama. Maka jangan ada lagi persaingan, bahkan saling sikut. Mari kita berkolaborasi membangun misi pendidikan bersama, yaitu menjadikan anak-anak bangsa ini, dengan berbagai kemajemukannya, sebagai pribadi yang utuh, optimal, serta seimbang. Pribadi yang mampu berkontribusi positif bagi bangsa dan sesama,” ujarnya pada Rabu, 3 September 2024.

Latihan mengenal diri SMP Kanisius Sleman, Yogyakarta. (ist)
Sebagai implementasi wujud nyata gerakan 3B, De Britto telah melakukan berbagai inisiatif, termasuk:
- Berkolaborasi dengan sekolah-sekolah feeder dalam kegiatan pelatihan kepemimpinan dasar, pelatihan bahasa asing, literasi, dan Open House dalam rangka Penerimaan Siswa Baru (PSB) tahun 2025.
- Berkontribusi melalui rencana program pelatihan dan pendampingan bagi sekolah-sekolah feeder, sebagai bentuk berbagi praktik baik dan penguatan kapasitas.
- Berprestasi bersama, membangun pendidikan yang unggul dan berkarakter untuk generasi penerus bangsa, sejalan dengan semangat Ad Majorem Dei Gloriam (Demi Kemuliaan Allah yang Lebih Besar).
Dengan semangat 3B ini, SMA Kolese De Britto berkomitmen menjadi pelopor dalam mengedepankan sinergi antar lembaga pendidikan demi terciptanya ekosistem pendidikan yang saling menguatkan dan memajukan bersama. (*)
NASIONAL
Demi Mempersiapkan Pemimpin Pelayan Masa Depan, SMA Kolese De Britto Yogyakarta Resmi Buka Pendaftaran Siswa Baru

DETAIL.ID, Yogyakarta — SMA Kolese De Britto Yogyakarta resmi membuka pendaftaran Penerimaan Siswa Baru (PSB) Tahun Ajaran 2026/2027. Proses pendaftaran akan berlangsung mulai tanggal 2 September hingga 7 November 2025 secara daring melalui laman resmi: https://psb.debritto.sch.id.
Kepala Sekolah Robertus Arifin Nugroho, S.Si., M.Pd, menyampaikan bahwa SMA Kolese De Britto hadir bukan hanya sebagai institusi pendidikan akademik, tetapi sebagai tempat pembentukan pribadi yang utuh dan seimbang. “SMA Kolese De Britto menawarkan berbagai formasi untuk menjadikan para siswa menjadi pribadi yang utuh, optimal, dan seimbang,” ujarnya pada Jumat, 29 Agustus 2025.
“De Britto mendidik siswa yang 1L+5C; menjadi pemimpin. Tidak sekadar pemimpin biasa, tapi pemimpin yang melayani. Pemimpin pelayanan yang cakap (competence), berbela rasa–peduli sesama (compassion), berhati nurani benar (conscience), konsisten (consistency), dan berkomitmen (commitment), komitmen pada pejuang-pejuang keadilan.”
Jadwal PSB 2025 SMA Kolese De Britto:
• Pendaftaran Online: 2 September – 7 November 2025
• Pelaksanaan Tes Masuk:
Yogyakarta: 19 – 22 November 2025
Palembang & Makassar: 26 – 28 November 2025
• Pengumuman Hasil Tes: 19 Desember 2025
• Wawancara Orang Tua: 24 – 25 Januari 2026
Informasi lengkap terkait alur pendaftaran, syarat administrasi, serta panduan teknis pelaksanaan seleksi dapat diakses melalui situs resmi:
🔗 https://psb.debritto.sch.id
Kontak Informasi
📞 Telepon/WhatsApp: (0274) 554248 / 0877 1615 5559
✉️ Email: kolese@debritto.sch.id
Tentang SMA Kolese De Britto
SMA Kolese De Britto adalah sekolah menengah atas Katolik khusus putra yang dikelola oleh Serikat Jesus (Yesuit), dengan misi membentuk pemimpin masa depan yang cerdas secara intelektual, emosional, dan spiritual, serta memiliki komitmen pada keadilan sosial. (*)