ArtikelTerkait
Pose ini dapat dijalankan dalam posisi berbaring sambil mengangkat kaki ke atas atau ke dinding. Kaki harus berdiri tegak lurus, sementara posisi tangan bisa di atas perut atau di samping badan.
Lakukan pose legs up the wall ini selama 10 hingga 15 menit atau berapa pun yang nyaman bagi Anda.
Melansir WebMD, selain menghemat stres dan cemas, pose legs up the wall juga mempunyai manfaat yang lain yakni menghemat nyeri lutut, meredakan leher yang tegang, merenggangkan kaki yang lemah, meredakan kram kaki, dan mengurangi sakit punggung.
Anda dapat memodifikasi pose ini dengan meletakkan handuk di bawah leher untuk penyangga suplemen kalau leher terasa sakit.
Untuk menerima peregangan yang lebih dalam, tekuk lutut Anda ke dinding dan satukan kedua kaki Anda sehingga membentuk V.
Untuk mendapatkan hasil optimal dari pose ini, latihlah sekali atau dua kali sehari. Anda dapat melaksanakan pose itu dalam waktu tersendiri atau menggunakannya dalam latihan yoga rutin Anda.
Meski mempunyai banyak faedah, pose legs up the wall juga memiliki risiko sehingga harus dilaksanakan dengan hati-hati, utamanya bila mempunyai tekanan darah yang tidak stabil. Pose ini dapat memajukan tekanan darah Anda.
Jika mempunyai tekanan darah tinggi, Anda dapat mempraktikkan pose ini sehabis berkonsultasi dengan dokter dan menstabilkan tekanan darah Anda.
Selain itu, jikalau Anda sedang hamil, memiliki masalah jantung, gangguan pernapasan, gangguan tulang belakang atau detasemen retina, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pose legs up the wall.
