Connect with us

NASIONAL

5 Kebiasaan Makan yang Bantu Cegah Diabetes, Bukan Cuma Hindari Gula

DETAIL.ID

Published

on

Untuk mengelola kadar gula darah, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat serta mengikuti kebiasaan makan untuk mencegah diabetes berikut ini.

Jakarta — Kebiasaan makan niscaya menjadi hal paling penting untuk mempertahankan kadar gula darah. Untuk mengelolanya, penting untuk menerapkan contoh hidup sehat serta mengikuti kebiasaan makan untuk menghalangi diabetes.

Diabetes tipe-2 ialah persoalan kesehatan kronis yang menimbulkan kadar gula menumpuk di anutan darah. Dalam kondisi ini, badan tidak mampu memakai insulin atau hormon yang memungkinkan tubuh mengubah glukosa selaku energi. Dengan keadaan ini, produksi insulin seseorang akan terhambat.

Kabar baiknya, diabetes tipe-2 mampu dikontrol dengan beberapa pergeseran pola hidup. Salah satunya dengan cara menerapkan kebiasaan makan yang mampu mengelola kadar gula darah.

Menukil aneka macam sumber, berikut beberapa kebiasaan makan untuk membatasi diabetes yang bisa Anda terapkan sehari-hari.

1. Pilih hidangan protein untuk sarapan

Memulai hari dengan masakan berprotein tinggi telah terbukti bisa menyeimbangkan gula darah sehari penuh.

Mengutip Eat This Not That, pakar kesehatan memberikan bahwa mengkombinasikan karbohidrat dengan sumber protein akan memperlambat masuknya glukosa ke pedoman darah.

2. Pertahankan waktu makan yang terstruktur

Ahli nutrisi menyampaikan bahwa makan secara terpola setiap 4 jam akan menolong mengendalikan kadar gula darah dalam badan.

Hindari makan saat lapar karena mampu mengakibatkan seseorang spontan. Dalam keadaan lapar, Anda bisa melahap apa pun yang dikehendaki.

Maka itu, cobalah biasakan makan sebelum Anda terlalu lapar untuk menolong mengendalikan dosis, sehingga gula darah pun tersadar.

3. Menerapkan plate method

Plate method ialah cara makan meliputi protein, karbohidrat, dan sayuran non-tepung.

Untuk menerapkan metode ini, hindari mengisi setengah takaran dari piring dengan sayuran non-tepung.

Metode ini diketahui mampu menjaga kadar gula darah jikalau Anda memilih untuk makan karbohidrat terakhir setelah menyeimbangkannya dengan protein dan sayuran.

Ahli merekomendasikan untuk mulai dengan makan protein terlebih dahulu. Protein dan serat dalam sayuran bisa memperlambat laju karbohidrat yang bersifat memajukan glukosa.

4. Berjalan 10 menit setelah makan

Bergerak setelah makan akan menolong menghalangi lonjakan gula darah. Salah satunya adalah berjalan kaki cukup 10 menit.

Berjalan setelah mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak mampu memperbaiki respons glukosa darah.

5. Hindari gula dan kuliner bertepung

Menukil Health Shots, jago gizi mengatakan bahwa makan terlampau banyak masakan bergula atau bertepung mampu mengakibatkan diabetes tipe-2.

Makanan yang masuk ke badan alhasil dipecah menjadi gula, tetapi dalam jumlah dan kadar yang berlawanan.

Maka dari itu, penting untuk mengurangi asupan gula, termasuk karbohidrat kompleks maupun sederhana.

Itulah beberapa kebiasaan makan untuk mencegah diabetes yang dapat dipraktekkan sehari-hari.

(del/asr)

NASIONAL

Persib Bandung Memperlebar Jarak Poin dengan Dewa United di Persaingan Puncak Klasemen

DETAIL.ID

Published

on

DETAIL.ID, Bandung – BRI Liga 1 musim 2024/2025 sudah memasuki pekan ke-27, diketahui persaingan pemuncak klasemen semakin ketat.

2 tim yang digadang-gadang oleh pecinta sepak bola nasional yang memiliki kans juara pada musim ini ialah Persib Bandung dan Dewa United.

Namun pada laga pekan ke-27, Persib Bandung memperlebar jarak poin dari pesaingnya Dewa United di puncak klasemen sementara.

Maung Bandung kini mengoleksi 57 poin, unggul 8 poin dari Dewa United dengan 49 poin yang terus menghantuinya.

Keberhasilan Persib memperlebar jarak di puncak klasemen ini tidak terlepas dari hasil kemenangan ketika bertandang ke markas Semen Padang dengan skor 4-1 di Stadion H. Agus Salim, Senin, 10 Maret 2025 malam.

Di hari yang sama, Dewa United yang berstatus sebagai tim tuan rumah justru menelan kekalahan dengan skor 1-0 atas Borneo Fc di Stadion Pakansari, Cibinong. Banten Wariors harus rela kehilangan poin.

Sebuah keuntungan bagi Persib Bandung atas kemenangannya serta kekalahan pesaingnya ialah Dewa United.

Masing-masing masih menyisakan 7 pertandingan lagi, namun Persib hanya butuh 4 kemenangan untuk mengunci sebagai juara liga.

Back to back Champions bagi Persib Bandung apabila bisa keluar sebagai juara musim ini. Diketahui dimana musim lalu Persib dinobatkan sebagai sang juara setelah mengalahkan Madura United 2 leg lewat Champions Series.

Reporter: Yayat Hidayat

Continue Reading

NASIONAL

Comeback! Aksi Gemilang di Babak Kedua Membawa Persib Menang 4-1 atas Semen Padang

DETAIL.ID

Published

on

DETAIL.ID, Padang – Pesta gol di babak kedua membawa Persib Bandung meraih 3 poin atas tim tuan rumah Semen Padang pada laga BRI Liga 1 2024/2025 pekan ke-27 di Stadion H. Agus Salim, Padang pada Senin, 10 Maret 2025. Persib menang telak dengan skor 4-1.

Tertinggal 1-0 pada babak pertama, Persib Bandung membalas dengan 4 gol sekaligus di babak kedua. Dimana gol tersebut di ciptakan oleh Tyrone del Pino, Adam Alis, dan brace Beckham Putra.

Berstatus sebagai tim tamu, justru Maung Bandung tampil impresif sejak menit awal.

Persib sempat menciptakan gol pada menit ke-15 lewat sontekan David da Silva setelah memanfaatkan umpan Ciro Alves, namun sayang golnya di anulir oleh hakim garis karna dianggap offside.

Di menit 35, Semen Padang mendapat hadiah penalti. Wasit mengecek VAR saat Marc Klok menjatuhkan Chaby dan menganggap Klok melakukan pelanggaran.

Bruno Gomes yang maju sebagai algojo sukses merobek gawang Persib dan membawa Semen Padang unggul 1-0 atas Persib Bandung.

Skor bertahan hingga turun minum, keunggulan 1-0 untuk Semen Padang.

Di babak kedua, Persib menarik Robi Darwis yang digantikam oleh Adam Alis untuk menambah daya serang.

Persib yang mendapat peluang emas pada menit ke-62, David da Silva yang berhadapan satu lawan satu dengan kiper gagal mencetak gol penyama kedudukan.

Gol penyama kedudukan tercipta, sontekan Tyronne del Pino mampu menggetarkan jala gawang Kabau Sirah setelah memanfaatkan umpan David Da Silva pada menit ke-63 membuat skor imbang menjadi 1-1.

Tak butuh waktu lama, hanya berselang dua menit, Persib berbalik unggul di menit ke-65. Upaya akselerasi Ciro Alves yang melewati 3 pemain serta memberi umpan sukses dituntaskan Adam Alis. Skor 2-1 Persib berbalik unggul.

Sang pemuncak klasemen ini memperlebar jarak dengan gol ketiganya di menit 75. Ciro Alves kembali jadi kreator gol dengan mengirim umpan ke kotak penalti yang disambut tembakan Beckham Putra. Persib 3-1 Semen Padang.

Brace! Beckham Putra mencetak gol keduanya di laga ini pada menit 86. Berawal dari intersep Henhen Herdiana, Beckham yang tanpa pengawalan melepaskan tendangan terukur dan membuat Persib unggul 4-1.

Hingga 90 menit waktu pertandingan, skor 4-1 untuk kemenangan Persib tidak berubah.

Atas kemenangan ini Persib semakin kokoh di puncak klasemen sementara. Di sisi lain, Dewa United yang berada di posisi kedua klasemen kalah 1-0 atas tamunya Borneo FC di hari yang sama.

Persib di posisi pertama klasemen dengan 57 poin, Dewa United 49 poin pada posisi kedua, selisih 8 poin yang membuat Persib semakin memperlebar jaraknya pada klasemen sementara.

Reporter: Yayat Hidayat

Continue Reading

NASIONAL

Dapat 2 Kartu Merah, Macan Kemayoran Menelan Kekalahan atas Arema FC

DETAIL.ID

Published

on

Persija Jakarta. (ist)

DETAIL.ID, Bekasi – Persija Jakarta harus rela kehilangan poin usai kalah dari Arema FC dengan skor 3-1 pada laga pekan 26 BRI LIGA 1 2024/2025 yang berlangsung di Stadion Patriot Chandrabaga, Bekasi, Minggu, 9 Maret 2025 malam.

Laga yang sangat berat untuk tim Macan Kemayoran sejak babak pertama setelah harus bermain dengan 9 pemain.

Pada menit ke-22, Maciej Gajos melanggar keras Achmad Maulana hingga diberikan kartu kuning oleh sang wasit. Namun, VAR memanggil wasit Steven Yubel Poli untuk meninjau pelanggaran tersebut. Ia mengubah keputusan dan membatalkan kartu kuning justru memberi kartu merah kepada Maciej Gajos.

Hal serupa juga dialami bagi pemain penyerang Macan Kemayoran, Gustavo Almeida diganjar kartu merah pada menit ke-37 setelah melanggar pemain Arema.

Hari yang buruk bagi tim asal Ibu Kota ini, harus bermain dengan 9 pemain.

Jumlah pemain Persija yang berkurang dua orang membuat Arema lebih leluasa lakukan tekanan.

Namun, Arema masih belum mampu merobek gawang Persija, sehingga pertandingan berakhir dengan skor tanpa gol 0-0.

Siapa sangka, Persija yang bermain dengan 9 pemain, justru membuka keunggulan lebih dulu.

Rizky Ridho sukses membobol gawang Lucas Frigeri di menit ke-61. Menciptakan gol indah sepakannya dari tengah lapang. Skor 1-0 unggu Persija

Tak butuh waktu lama,hanya berselang 3 menit Arema langsung merespon ketertinggalan.

2 gol sekaligus dalam 2 menit dicetak oleh Oliviera (65′) dan Dalberto (67′). Arema berbalik unggul 2-1.

Dua gol cepat ini meruntuhkan mentalitas skuad Persija. Muhammad Ferarri mencetak gol bunuh diri di menit ke-73 dan membuat Macan Kemayoran semakin tertinggal, kini dengan skor 1-3.

Tak ada gol tambahan yang tercipta di sisa waktu. Skor 3-1 untuk kemenangan Arema menjadi hasil akhir laga ini.

Reporter: Yayat Hidayat

Continue Reading
Advertisement ads ads
Advertisement ads